fbpx
  • Ontwikkeld door professionals
  • Kosteloze kennismaking
  • Deskundige 1 op 1 begeleiding
  • Ruim 20 jaar onderzoek en ervaring
  • Persoonlijke e-health omgeving
  • Home
  • Blogs
  • Wat is een gezonde BMI voor een vrouw?
5Tekengebied 24
Blog

Wat is een gezonde BMI voor een vrouw?

Wil je weten wat een gezonde BMI voor een vrouw is? Dat is een waarde tussen de 18,5 en 24,9. Onder de 18,5 heb je ondergewicht, boven de 24,9 overgewicht. Er is overigens geen verschil tussen mannen en vrouwen: de BMI-waarden worden hetzelfde geïnterpreteerd.

De BMI-formule kijkt naar de verhouding tussen lengte en gewicht. Ben je lang, dan mag je meer wegen om toch nog in een gezonde BMI-categorie te vallen. Natuurlijk is de BMI niet de enige waarde die bepaalt of je gezond bent. Vetpercentage, spiermassa en tailleomtrek zijn ook belangrijke waarden. Het bepalen van de perfecte BMI voor vrouwen is daarom niet mogelijk, omdat de lichaamsbouw per vrouw verschilt.

Gezonde BMI vrouw

Wat is een gezonde BMI voor vrouwen? Dit zijn de BMI-waarden en de bijbehorende indicatie:

Gemiddelde BMI vrouw

De gemiddelde BMI van een vrouw in Nederland was in 2010 25,3 (bron: RIVM). Dat zit boven de grens die geldt voor een gezond gewicht (24,9). Dit is de gemiddelde waarde voor vrouwen tussen de dertig en zeventig jaar. Daarmee is de Nederlandse vrouw op Europees niveau een middenmoter. Het gemiddelde BMI verschilt per leeftijdscategorie.

BMI tabel vrouw: gemiddelde in Nederland

Bereken BMI vrouw

Wil je je BMI berekenen? Dat kan met onze rekentool:

Wat is jouw lengte?
cm
Wat is jouw huidige gewicht?
kg
Jouw huidige BMI is

Jouw Body Mass Index geeft aan hoe je gewicht en lengte zich tot elkaar verhouden. Met een BMI tussen 20 en 24 zijn lengte en gewicht mooi met elkaar in balans. Is jouw BMI hoger dan 25? Dan bent je te zwaar voor jouw lengte. Bereken daarom jouw BMI en bekijk ons advies.

7Tekengebied 34

BMI vrouw achttien jaar

Ben je tussen de achttien en zeventig jaar oud, dan geldt dat een gezonde BMI minimaal 18,5 en maximaal 24,9 is. Je leeftijd telt dus in principe niet mee bij het berekenen van je BMI. Maar het is wél belangrijk om je leeftijd mee te nemen in je besluit om wel of niet af te vallen. Ben je rond de achttien jaar en zit je net onder de BMI-waarde voor overgewicht? Dan kan het voor je gezondheid verstandig zijn om wat af te vallen.

BMI vrouw per leeftijd: ouder worden

Ben je ouder dan zeventig jaar, dan is de BMI geen betrouwbaar hulpmiddel meer. Dat komt doordat de samenstelling en de vetverdeling van je lichaam veranderen naarmate je ouder wordt. Het gewicht daalt, maar de hoeveelheid vet neemt toe. Vrouwen krijgen na de menopauze meer vet in de buikholte. Bij mannen gebeurt dit geleidelijk. Daarnaast daalt de spiermassa op latere leeftijd. 

Afvallen is voor ouderen daarom vaak niet wenselijk. Het is beter om te werken aan je spiermassa. Boven de zeventig jaar geldt het advies om je eetpatroon te optimaliseren, zodat de verhouding tussen spiermassa en vetmassa verbetert.

8Tekengebied 31
7Tekengebied 36

Zwangerschap en BMI

De BMI is een minder betrouwbare maat als je zwanger bent of borstvoeding geeft. Zowel je lichaamsgewicht als je lichaamssamenstelling veranderen namelijk in deze periode

Een hoge BMI betekent over het algemeen dat je meer risico loopt op gezondheidsproblemen. Ben je zwanger en heb je overgewicht, dan levert dat ook meer risico op voor de baby. Als je voor je zwangerschap een laag gewicht had, is het gezond om wat extra aan te komen. Als je wat zwaarder was, is het beter voor je gezondheid om niet te veel aan te komen.

Aankomen tijdens zwangerschap

Heb je voor je zwangerschap een gezonde BMI, dan is het advies om tijdens je zwangerschap ongeveer 11,5 tot zestien kilo aan te komen. Als je een laag gewicht hebt, kun je tot achttien kilo aankomen. Heb je overgewicht, dan is het gezonder om je gewichtstoename tot 11,5 kilo te beperken.

8Tekengebied 42

Benieuwd naar jouw BMI?

Bereken je BMI

Maak persoonlijk kennis met BMI24

Benieuwd of de methode van BMI24 bij jou past? Wij leggen graag onze werkwijze uit en beantwoorden al je vragen tijdens een kosteloos en vrijblijvend intakegesprek.
Plan vrijblijvend een telefonisch intakegesprek in!

Gratis Kennismaking
BMI24 maakt gebruik van cookies

BMI24 maakt gebruik van functionele cookies die ervoor zorgen dat de website naar behoren functioneert. We slaan anoniem statistieken op in Google Analytics om bij te houden hoe bezoekers onze website gebruiken. Ook gebruiken we cookies voor het faciliteren van de chat-functionaliteit. Voor meer informatie zie ons privacybeleid.

Introductiekorting

Nu tijdelijk
onbeperkt online begeleiding
t.w.v. € 199,-!

Kosteloze kennismaking plannen