fbpx
  • Ontwikkeld door professionals
  • Kosteloze kennismaking
  • Deskundige 1 op 1 begeleiding
  • Ruim 20 jaar onderzoek en ervaring
  • Persoonlijke e-health omgeving

Overgewicht: wat is overgewicht en wat zijn de gevolgen?

Een gezond gewicht is belangrijk voor je lichamelijke én mentale gezondheid. Een gezond gewicht heb je als je BMI tussen de 18,5 en 24,9 ligt. Vanaf een BMI van 25 spreken we van overgewicht. We leggen graag uit wat de oorzaken en gevolgen van overgewicht zijn en wat je eraan kunt doen.

3Tekengebied 7

Wat is overgewicht?

Wat is overgewicht? Bij overgewicht heeft je lichaam te veel overtollig vet in je lichaam opgeslagen. Je BMI is een goede indicatie om te bepalen of je overgewicht hebt. Met de BMI-formule bereken je of je lengte en gewicht goed met elkaar in verhouding zijn. Overgewicht heb je bij een BMI-waarde vanaf 25, maar alleen BMI zegt nog niet alles. Vetpercentage, spiermassa en tailleomtrek zijn ook belangrijke waarden die bepalen of je overgewicht hebt.

Heb ik overgewicht?

Wil je weten of je overgewicht hebt? Je overgewicht berekenen aan de hand van je BMI is eenvoudig. Dat doe je met deze formule:

BMI = gewicht in kilogram / (lengte in meters x lengte in meters)

Als je bijvoorbeeld 70 kilo weegt en je bent 1,65 meter lang, dan bereken je zo je BMI: 70 kilo gedeeld door (1,65 x 1,65 meter) = 25,9. Dat is meer dan 25, wat betekent dat je overgewicht hebt.

Je BMI berekenen kan ook eenvoudig met onze rekentool:

Bereken je BMI en bekijk ons advies

Wat is jouw lengte?
cm
Wat is jouw huidige gewicht?
kg
Jouw huidige BMI is

Jouw Body Mass Index geeft aan hoe je gewicht en lengte zich tot elkaar verhouden. Met een BMI tussen 20 en 24 zijn lengte en gewicht mooi met elkaar in balans. Is jouw BMI hoger dan 25? Dan bent je te zwaar voor jouw lengte. Bereken daarom jouw BMI en bekijk ons advies.

Overgewicht berekenen: de BMI-grenswaarden

Voor volwassenen tussen de achttien en zeventig jaar worden deze BMI-grenswaarden gehanteerd:

Ben je jonger dan achttien jaar, ouder dan zeventig of ben je zwanger, dan gelden er andere grenswaarden. In die fases ontwikkelt je lichaam zich op een andere manier, waardoor de standaard BMI-waarden niet meer kloppen.

Het verschil tussen overgewicht en obesitas: extreem overgewicht

Het verschil tussen overgewicht en obesitas is de hoeveelheid overtollig vet die je lichaam heeft opgeslagen. Tot een BMI van 29,9 heb je overgewicht. Vanaf een BMI van 30 spreken we van obesitas, een ander woord voor extreem overgewicht. Hoe hoger je BMI, hoe groter de kans op gezondheidsrisico’s.

3Tekengebied 6
2Tekengebied 11

Wat zijn de oorzaken van overgewicht?

De oorzaken van overgewicht zijn heel verschillend en voor iedereen anders. Overgewicht ontstaat in de basis doordat je een langere periode meer energie binnenkrijgt dan dat je verbrandt. Kort gezegd: iemand met overgewicht eet in principe te veel en beweegt te weinig. Toch is dat te simpel gesteld. De oorzaken van overgewicht kunnen ook in andere factoren liggen en vaak is het een combinatie van factoren die overgewicht veroorzaakt. 

Het kan bijvoorbeeld zijn dat je te ongezond eet of veel stress hebt. Te weinig slaap kan overgewicht veroorzaken, net als het gebruik van medicijnen, een chronische ziekte of erfelijke aanleg.

Lees hier meer over de oorzaken van overgewicht

Wat zijn de gevolgen van overgewicht?

Heb je overgewicht, dan levert dat risico’s op voor je lichamelijke en je mentale gezondheid. De gevolgen van overgewicht kunnen dan ook groot zijn. Bij de lichamelijke gevolgen van overgewicht horen bijvoorbeeld een grotere kans op diabetes type 2, een hartinfarct of beroerte, kanker en artrose. 

Bovendien heb je bij overgewicht minder energie en kost bewegen je veel moeite. Het kan zijn dat je niet goed in je vel zit, moe bent of een negatief zelfbeeld hebt. Daarom is het zo belangrijk om overgewicht aan te pakken: wat kilo’s verliezen zorgt ervoor dat je gezondheid in alle opzichten verbetert.

Lees hier meer over de gevolgen van overgewicht
Tekengebied 9
2Tekengebied 10

Wat te doen bij overgewicht?

Heb je overgewicht, dan is het belangrijk om af te vallen. Zorg dat je BMI weer gezond wordt, zodat je kans op gezondheidsproblemen vermindert en je goed in je vel zit.

Behandeling overgewicht: overgewicht en afvallen

Wil je graag afvallen, zodat je weer op een gezonde BMI uitkomt? Voor je gezondheid is dat heel belangrijk. Ook heel belangrijk: verantwoord en duurzaam afvallen. Crashdiëten, extreem veel gaan sporten: het werkt niet. Je houdt dat maar even vol en na afloop zitten de kilo’s er zo weer aan. 

Een goede behandeling van overgewicht is voor iedereen anders. Het is belangrijk om je leefstijl aan te passen. Een gezonde leefstijl is een combinatie van gezonder eten, meer bewegen en goed leren omgaan met zaken die je gewicht beïnvloeden. Denk aan stress of andere persoonlijke omstandigheden. Je moet je nieuwe leefstijl goed kunnen volhouden, zodat je je gezonde BMI behoudt.

3Tekengebied 62
2Tekengebied 51

Aanpak overgewicht: persoonlijke begeleiding

Je kunt zelf aan de slag gaan met overgewicht en afvallen, maar het inschakelen van een persoonlijke begeleider kan je écht verder helpen. Schakel een goede diëtist in, die voor jou een persoonlijk plan op maat maakt. Hij of zij adviseert je over gezonde maaltijden en hoeveelheden en helpt je om je nieuwe leefstijl te ontwikkelen. Ook fijn: je diëtist is je stok achter de deur en je kunt bij hem of haar terecht met al je vragen.

Maak een afspraak

Hoe voorkom je overgewicht?

Als je BMI weer gezond is, dan wil je natuurlijk voorkomen dat je weer aankomt. Maar hoe voorkom je overgewicht? Daarvoor is die nieuwe leefstijl essentieel: een evenwichtige balans tussen gezonde voeding en genoeg bewegen, die je goed vol kunt houden. 

Neem daarbij ook de andere factoren mee die je eet- en beweeggedrag beïnvloeden, zoals het voorkomen van stress. Een gezonde leefstijl betekent niet dat je nooit meer kunt snoepen of een glaasje wijn kunt drinken. Je zorgt er wél voor dat je de balans behoudt, zodat je overgewicht voorkomt en op een gezond gewicht blijft.

3Tekengebied 8

Maak persoonlijk kennis met BMI24

Benieuwd of de methode van BMI24 bij jou past? Wij leggen graag onze werkwijze uit en beantwoorden al je vragen tijdens een kosteloos en vrijblijvend intakegesprek.
Plan vrijblijvend een telefonisch intakegesprek in!

Gratis Kennismaking
BMI24 maakt gebruik van cookies

BMI24 maakt gebruik van functionele cookies die ervoor zorgen dat de website naar behoren functioneert. We slaan anoniem statistieken op in Google Analytics om bij te houden hoe bezoekers onze website gebruiken. Ook gebruiken we cookies voor het faciliteren van de chat-functionaliteit. Voor meer informatie zie ons privacybeleid.

Introductiekorting

Nu tijdelijk
onbeperkt online begeleiding
t.w.v. € 199,-!

Kosteloze kennismaking plannen