Het verband tussen slaapproblemen en overgewicht
Veel mensen weten wel dat overgewicht risico’s kan opleveren voor de gezondheid. Denk aan hartklachten en diabetes type 2. Maar overgewicht heeft ook invloed op dingen die je misschien niet zou verwachten. Slaapproblemen zijn bijvoorbeeld een mogelijk gevolg van overgewicht. Bovendien is er sprake van een vicieuze cirkel, want slaaptekort zorgt er ook voor dat je gewicht moeilijker op peil blijft.
Slaapproblemen: oorzaken en gevolgen
Eén van de mogelijke oorzaken van slaapproblemen is overgewicht. Heb je een te hoge BMI, dan kun je last krijgen van ademhalingsproblemen, slaapapneu en hyperventilatie. Slaap je slecht, dan blijf je moe. Vervelend, want zo voel je je overdag futloos en heb je weinig energie over. Bovendien verloopt je stofwisseling trager en zetten hormonen je aan tot eten. Daardoor stijgt de kans dat je overgewicht toeneemt.
Ga voor een gezonde BMI!
Wil je weten hoe hoog je BMI is? Je rekent het snel en eenvoudig uit met onze BMI-rekentool. Heb je een waarde tussen de 18,5 en 24,9, dan is je BMI gezond.
Bereken jouw BMI
Wat is slaapapneu?
Een slaapprobleem dat veel voorkomt is slaapapneu. Ongeveer de helft van de mensen met slaapapneu heeft ook overgewicht. Bij slaapapneu raakt je ademhaling verstoord. De luchtstroom in de bovenste luchtwegen wordt afgesloten en je ademhaling pauzeert minimaal tien seconden achter elkaar. Door de ademnood word je vaak (ongemerkt) even wakker, waardoor je maar niet in een diepe slaap komt. Dat leidt uiteindelijk tot een chronisch slaaptekort.
Is slaapapneu gevaarlijk?
Slaapapneu is niet alleen oncomfortabel, het kan ook gevaarlijk zijn. Bij elke ademstop heb je heel even zuurstoftekort. Dat zet druk op de longslagader, waardoor je hartspier overbelast raakt. Je kunt ook problemen krijgen met hoge bloeddruk.
Slaaptekort kan leiden tot meer eten
Slaap je slecht, dan heb je daar overdag last van. Je bent steeds moe, kunt je moeilijk concentreren en je kunt last krijgen van stemmingswisselingen. Je stofwisseling vertraagt, waardoor je minder calorieën verbrandt. Je bent op zoek naar manieren om meer energie te krijgen, dus is het extra verleidelijk om te kiezen voor zoetigheid. Het wordt steeds lastiger om gezond te eten en je hebt weinig energie om te bewegen.
Oorzaak slaapproblemen: hormonen en overgewicht
Als je slaapproblemen hebt, maakt je lichaam meer van het hormoon ghreline aan. Door dit hormoon krijg je meer trek. Je lichaam maakt minder aan van het hormoon leptine, dat zorgt dat je weet dat je genoeg hebt gegeten. Doordat ghreline de overhand heeft, heb je vaker een hongergevoel. Dat maakt het lastiger om eten te laten staan. Zorg daarom dat je goed slaapt, want zo breng je beide hormonen in balans. Worden je slaapproblemen veroorzaakt door overgewicht? Werk dan aan gezonde BMI, met hulp van een ervaren diëtiste.
Ook gezond afvallen?
Wil je weten hoe je gezond kunt afvallen? Lees dan meer over de unieke methode van BMI24.
Maak persoonlijk kennis met BMI24
Benieuwd of de methode van BMI24 bij jou past? Wij leggen graag onze werkwijze uit en beantwoorden al je vragen tijdens een kosteloos en vrijblijvend intakegesprek.
Plan vrijblijvend een telefonisch intakegesprek in!