Informatie over verschillende diëten
Er bestaan talloze diëten die beloven dat je er snel en makkelijk mee afvalt. Maar als je graag op een gezonde BMI wilt komen, is het belangrijk om een dieet te kiezen dat écht bij je past. Werkt het voor jou om koolhydraatarm te eten? Of kies je liever voor een eiwitdieet? Of is een ketogeen dieet voor jou het beste? We geven je graag informatie over verschillende diëten.
Wat is een dieet?
Veel mensen die willen afvallen gaan een dieet volgen. Een dieet is natuurlijk een methode om af te vallen, maar het is meer dan dat. Een dieet bestaat uit een set leefregels en een combinatie van voedingsmiddelen waarmee je je eetpatroon aanpast. Er zijn enorm veel soorten diëten en ze zijn niet allemaal bedoeld om af te vallen. Je kunt bijvoorbeeld ook zoutarm of cholesterolverlagend eten, omdat dat goed is voor je gezondheid.
Soorten dieet: welke diëten zijn er?
Er zijn honderden soorten diëten en er komen steeds nieuwe varianten bij. Sommige diëten zijn een tijdje trendy, om daarna weer plaats te maken voor nieuwe eetplannen. Hieronder zetten we een aantal bewezen diëten op een rij.
Wat is een gezond dieet?
Om af te vallen is het belangrijk dat je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je verbrandt. Dat doel kun je op verschillende manieren bereiken. Alleen minder eten werkt voor veel mensen niet goed genoeg. Je kunt beter wat langzamer afvallen en je leefstijl blijvend veranderen.
Het is ook nodig om kritisch te kijken naar het soort voedingsmiddelen dat je eet en hoe voedzaam en kwalitatief die producten zijn. Een gezond dieet bevat gezonde, verse producten, die zo min mogelijk bewerkt zijn. Je eet heel weinig suikers, drinkt veel water en zorgt voor genoeg beweging.
Wat is een ongezond dieet?
Een ongezond dieet is bijvoorbeeld een crashdieet, waarbij je veel minder eet dan je nodig hebt. Je valt misschien wel snel af, maar de kilo’s zitten er na afloop ook snel weer aan. Heel weinig eten is niet gezond en het is niet vol te houden. Kies daarom voor een verantwoord dieet, waarbij je genoeg gezonde voedingsmiddelen binnenkrijgt. Producten met veel verzadigde vetten, zout en suiker horen duidelijk bij een ongezond dieet.
Welk dieet past bij mij?
Wil je afvallen, dan vraag je je natuurlijk af: welk dieet past bij mij? Dat hangt er vanaf wat je doel is. Wil je snel afvallen? Wil je vooral van je buikvet af? Wil je je cholesterolgehalte verlagen? Kijk eerst naar wat je graag wilt bereiken. Het is ook belangrijk om een dieet te kiezen wat je goed vol kunt houden. Heb je veel energie nodig? Hoeveel tijd heb je om maaltijden te maken? Bespreek met je diëtist hoe je leven, je eetpatroon en levensstijl er nu uitzien en kies samen het dieet dat bij je past.
Tips voor succesvol een dieet volgen
Een dieet volgen is niet altijd eenvoudig. Met deze tips houd je je dieet makkelijker vol:
- Schakel een diëtist in. Hij of zij kan je goed adviseren en motiveren en maakt een voedingsplan op maat.
- Kies voor gezonde en voedzame voedingsmiddelen die goed vullen.
- Ga verleidingen uit de weg. Doe bijvoorbeeld geen boodschappen net voor het eten en loop niet langs dat ene kraampje met die lekkere warme snacks.
- Vraag steun aan je familie of vrienden.
- Vergelijk je niet met anderen: je volgt je eigen aanpak en doet wat voor jou werkt.
- Vier je successen: geef jezelf een beloning als je een doel hebt behaald. Zorg vooral voor haalbare doelen. Dat maakt het makkelijker om je dieet vol te houden.
- Slaap genoeg: dan blijft je hormoonhuishouding in balans en daarmee ga je een hongergevoel tegen.
Makkelijk dieet: bestaan er makkelijke diëten?
Een makkelijk dieet volgen wil iedereen. Helaas bestaat er niet zoiets als een wonderdieet wat voor iedereen makkelijk vol te houden is. Je moet altijd enkele favoriete producten laten staan en je leefstijl in bepaalde mate aanpassen. Kies daarom voor een dieet waarbij je niet steeds honger hebt en waarbij je lekkere, gezonde maaltijden eet. Dat maakt een dieet een stuk makkelijker vol te houden.
Maak persoonlijk kennis met BMI24
Benieuwd of de methode van BMI24 bij jou past? Wij leggen graag onze werkwijze uit en beantwoorden al je vragen tijdens een kosteloos en vrijblijvend intakegesprek.
Plan vrijblijvend een telefonisch intakegesprek in!