Een dieet bij diabetes type 2: wat houdt dat in?
Diabetes type 2 is een vorm van suikerziekte die veel voorkomt bij mensen met overgewicht. Het is een gevaarlijke aandoening, waar je erg ziek van kunt worden. Heb je diabetes type 2, dan is het belangrijk om een dieet te volgen waardoor je klachten afnemen. Zo houd je je suikerziekte onder controle en werk je aan een gezonde leefstijl.
Wat is diabetes type 2?
Diabetes type 2 is een vorm van suikerziekte. Bij suikerziekte is je bloedsuikergehalte hoog. Normaal houdt het hormoon insuline je bloedsuikergehalte onder controle, want insuline laat bloedsuikers toe in je cellen. Bij diabetes type 2 worden je lichaamscellen ongevoeliger voor insuline. Daardoor nemen ze minder bloedsuiker op, waardoor het suikergehalte in je bloed stijgt. Je alvleesklier moet hard werken om meer insuline aan te maken en raakt zo uitgeput. Heb je overgewicht, dan neemt je kans op diabetes type 2 toe.
Wat zijn de gevolgen van diabetes type 2?
Van diabetes type 2 kun je erg ziek worden. Zo kunnen je hart- en bloedvaten dikker worden, waardoor je kans op een hartinfarct groeit. Je ogen kunnen er slechter van worden en je nieren gaan mogelijk minder goed werken. Ook gewrichtsproblemen, een slechter afweersysteem, last van je voeten, zenuwbeschadigingen en huidklachten komen vaak voor. Diabetes type 2 heeft ook een slechte invloed op je mentale gezondheid.
Dieet bij diabetes: kun je genezen van diabetes?
Het is niet duidelijk of je helemaal kunt genezen van diabetes type 2. Je kunt de suikerziekte wel onder controle houden, door gezond te eten, te bewegen en af te vallen. Een aangepast dieet helpt je al veel, maar soms hebben suikerpatiënten ook medicijnen nodig. Door gezond te eten gaat je lichaam weer beter reageren op insuline en blijf je bloedsuiker stabiel. Maar als je deze leefstijl loslaat, is de kans groot dat de hoge bloedsuiker weer terugkomt. Daarom moet je altijd goed op blijven letten en zorgen dat je gewicht gezond blijft.
Hoe hoog is jouw BMI?
Wil je weten of je een gezonde BMI hebt? Je rekent het makkelijk uit met onze BMI-rekentool. Heb je een waarde tussen de 18,5 en 24,9, dan is je BMI gezond. Bij overgewicht heb je een BMI van meer dan 24,9. Je hebt obesitas, extreem overgewicht, als je BMI 30 of hoger is.
Bereken je BMI en bekijk ons advies
Jouw Body Mass Index geeft aan hoe je gewicht en lengte zich tot elkaar verhouden. Met een BMI tussen 20 en 24 zijn lengte en gewicht mooi met elkaar in balans. Is jouw BMI hoger dan 25? Dan bent je te zwaar voor jouw lengte. Bereken daarom jouw BMI en bekijk ons advies.
Diabetes type 2 dieet: wat houdt dat in?
Je voeding heeft invloed op je bloedsuikerspiegel. Heb je diabetes type 2, dan is het heel belangrijk om een dieet te volgen waarbij je gezonde en bewuste voedingskeuzes maakt. Welk dieet het beste past, verschilt per persoon. Bepaalde voedingsmiddelen worden gelinkt aan een verhoogd risico op diabetes type 2. Voorbeelden zijn frisdrank en sap met suikers, witbrood, koekjes, rood vlees en bewerkt vlees. Eet die producten niet. Eet verder regelmatig en op vaste momenten op een dag. Verder is het belangrijk om veel te bewegen, want dat verlaagt je bloedsuiker. Een half uur per dag stevig wandelen is al voldoende.
Diabetes type 2 dieet: lijst van voedingsmiddelen
Volg je een dieet bij diabetes type 2, kies dan voor de volgende voedingsmiddelen:
- Volkorenproducten, zoals volkorenbrood en volkorenpasta.
- Groene bladgroenten, zoals spinazie en boerenkool.
- Fruit, noten en zaden.
- Peulvruchten, zoals erwten en linzen.
- Producten met veel onverzadigde vetten, zoals vette vis, avocado en noten.
- Beperk de hoeveelheid zout die je eet en kies voor verse kruiden en andere smaakmakers.
- Drink water, thee en koffie zonder suiker.
Op zoek naar een voorbeeld van een dieet bij diabetes type 2? Bij het Diabetesfonds vind je meer informatie.
Koolhydraatarm dieet diabetes type 2
Een voorbeeld van een dieet dat geschikt is voor mensen met diabetes, is een koolhydraatarm dieet. Een koolhydraatarm dieet bij diabetes type 2 kan een positief effect hebben op je bloedsuikerwaarden. Koolhydraten bestaan uit suikers en zetmeel. Die zitten vooral veel in producten als koek, snoep, witbrood en witte pasta.
Kies in plaats daarvan voor voedingsmiddelen met ‘langzame’ koolhydraten, zoals volkorenpasta, groenten en peulvruchten. Je lichaam verteert langzame koolhydraten langzamer. Dat voorkomt hoge pieken in je bloedsuiker en verkleint de kans dat glucose als vet wordt opgeslagen.
Een gezonde BMI krijgen?
Wil je graag op een gezonde BMI komen? De gediplomeerde diëtisten van BMI24 begeleiden je graag naar een gezond leefpatroon. Met de koolhydraatarme maaltijden van Prodimed en onze unieke reset-recover-control methode begeleiden we je naar een duurzaam gezond gewicht. Onze methode is zo effectief dat we je ook na het programma onbeperkt en kosteloos blijven begeleiden.
Ontdek de BMI24 methode
Maak persoonlijk kennis met BMI24
Benieuwd of de methode van BMI24 bij jou past? Wij leggen graag onze werkwijze uit en beantwoorden al je vragen tijdens een kosteloos en vrijblijvend intakegesprek.
Plan vrijblijvend een telefonisch intakegesprek in!