Galstenen dieet
Overgewicht kan galstenen en andere galblaasproblemen veroorzaken. Als een galsteen klem komt te zitten in de galgang dan is dit zeer pijnlijk. Op deze pagina vind je informatie die je kan helpen om galstenen tegen te gaan.
Galstenen en overgewicht
Overgewicht is een van de meest voorkomende oorzaken van galstenen. Galstenen ontstaan wanneer gal hard wordt, ook wel indikken of kristalliseren genoemd. Dit gebeurt als de samenstelling van stoffen die gal vormen uit balans is. Een van de stoffen in gal is cholesterol. Bij overgewicht is het cholesterolgehalte in je lichaam verhoogd. Hierdoor is de samenstelling dus uit balans en is de kans op het vormen van galstenen groter.
Ongeveer 10% van alle mensen heeft galstenen, maar het grootste deel heeft hier geen klachten van. Galstenen worden pas een probleem wanneer ze vast komen te zitten in de galgang. Dit gebeurt ook sneller bij mensen met overgewicht, vooral wanneer dit overgewicht rond de buik zit. Hierdoor wordt de buikholte namelijk minder beweeglijk, waardoor galstenen dus sneller vast komen te zitten.
Hoe voorkom ik galstenen?
Je kunt de kans op galstenen verminderen door een gezond gewicht te hebben en gezond te eten. Daarom is het goed om op je BMI te letten. Wanneer je BMI boven de 25 zit, is het verstandig om af te vallen. Wil je weten of jouw BMI gezond is? Gebruik dan onze BMI-rekentool.
Bereken jouw BMIGalstenen dieet
Het volgen van een dieet of een bepaald voedingspatroon kan helpen om galstenen tegen te gaan. Het belangrijkste bij een dieet is om te zorgen dat je geleidelijk gewicht verliest. Heel snel afvallen is niet gezond en kan juist galblaasklachten vergroten. Bekijk onze pagina met diëten voor meer informatie over verschillende diëten.
Streef je een gezonde BMI na en kun je hierbij hulp gebruiken? De gediplomeerde diëtisten van BMI24 begeleiden je graag naar een gezond eetpatroon. Met de koolhydraatarme maaltijden van Prodimed en onze unieke reset-recover-control methode begeleiden we je naar een duurzaam gezond gewicht. Onze methode is zo effectief dat we je ook na het programma onbeperkt en kosteloos begeleiden.
Ontdek de BMI24 methodeGezonde voeding is ook van belang als je wel een gezonde BMI hebt. Hierbij is het essentieel dat je gevarieerd eet. De Schijf van Vijf is een goede richtlijn om je aan te houden. Zorg dus dat je elke dag genoeg, en ook niet teveel van elke schijf binnenkrijgt.
Maak goed gebruik van elk eetmoment en verspreid deze goed over de dag. Dit betekent dat je je ontbijt absoluut niet over mag slaan. Door je eetmomenten goed in te richten en te verspreiden, eet je gezond en houd je je gal in beweging. Hierdoor krijgt het niet de kans om in te dikken. Eet daarom ook voor je gaat slapen nog een kleine en gezonde snack, zodat ook ’s nachts je galblaas bezig blijft.
Enkele voedingsstoffen zijn extra belangrijk bij een galstenen dieet. Het is bijvoorbeeld goed om voldoende vezels binnen te krijgen. Ook is het verstandig om het vetgehalte in je voeding te beperken. Veel ongezonde vetten zorgen namelijk op lange termijn vaak voor lichamelijke klachten. Het laatste aandachtspunt is om genoeg te drinken. Zorg dat je minimaal 1,5 liter vocht, het liefst water, per dag binnenkrijgt.
Wil je meer te weten komen over galstenen, zoals verschillende oorzaken, symptomen en behandelingen? Bezoek dan onze pagina met informatie over galstenen.
Maak persoonlijk kennis met BMI24
Benieuwd of de methode van BMI24 bij jou past? Wij leggen graag onze werkwijze uit en beantwoorden al je vragen tijdens een kosteloos en vrijblijvend intakegesprek.
Plan vrijblijvend een telefonisch intakegesprek in!