fbpx
  • Ontwikkeld door professionals
  • Kosteloze kennismaking
  • Deskundige 1 op 1 begeleiding
  • Ruim 20 jaar onderzoek en ervaring
  • Persoonlijke e-health omgeving

Obesitas dieet

Ongeveer 15% van de volwassen Nederlanders lijdt aan obesitas. Veel mensen in Nederland hebben dus last van extreem overgewicht. Heb je overgewicht en zoek je hulp om dit tegen te gaan? Wij bieden we je graag hulp aan bij vragen of problemen rondom obesitas. Op deze pagina vind je daarom informatie over hoe je obesitas kunt tegengaan en hoe je het kunt voorkomen. Voor meer informatie kun je ook onze pagina over obesitas bezoeken.

2Tekengebied 6

BMI-meter

Wil je weten of jouw BMI gezond is? Gebruik dan nu onze BMI-rekentool!

Oorzaken obesitas

De definitie van obesitas is extreem overgewicht. Bij een BMI hoger dan 30 is er sprake van obesitas. Hoe en in welk tempo overgewicht ontstaat, verschilt vaak per persoon. We hebben enkele veelvoorkomende oorzaken van overgewicht hieronder op een rijtje gezet. Meer informatie vind je op de pagina over oorzaken van overgewicht.

  • Te grote hoeveelheden voedsel eten
  • Teveel voedsel eten met hoge energieniveaus (denk hier aan voedsel met veel calorieën of koolhydraten)
  • Teveel snacks en snoep eten
  • Teveel alcohol en frisdrank drinken. Alcohol bevat veel calorieën en frisdrank veel suiker. 
  • Te weinig bewegen of sporten. Hierdoor verbrand je minder stoffen, waardoor je sneller aankomt
  • Stoppen met roken
  • Het gebruiken van sommige medicijnen (bijvoorbeeld antidepressiva en antipsychotica)
  • Slaaptekort
  • Blootstelling aan teveel stress
33Tekengebied 25
33Tekengebied 26

Gevolgen obesitas

Obesitas is erg gevaarlijk voor je algemene gezondheid. Ook dit is voor de ene persoon in de praktijk erger dan voor de ander. Extreem overgewicht is echter altijd ongezond. Hieronder sommen we mogelijke gevolgen van obesitas voor je op. Voor meer informatie hierover kun je onze pagina over de gevolgen van overgewicht bezoeken.

  • Verhoogde bloedruk, wat voor een verhoogd risico op hart- en vaatziekten zorgt
  • Verhoogde kans op diabetes type 2 (suikerziekte)
  • Verhoogde kans op het ontstaan van sommige vormen van kanker
  • Verhoogde kans op het ontstaan van galstenen
  • Ademhalingsproblemen
  • Bewegingsproblemen
  • Vruchtbaarheids- en menstruatieproblemen
  • Mentale problemen door bijvoorbeeld een negatief zelfbeeld. Dit kan onder andere ontstaan door pesterijen en discriminatie

Wat kun je doen tegen obesitas?

Wat belangrijk is om te begrijpen, is dat obesitas meestal niet veroorzaakt wordt door maar één factor. Het ontstaan van overgewicht is een ingewikkeld samenspel van voeding, lichamelijke activiteit en menselijk gedrag. Al deze drie factoren zijn minstens even belangrijk om obesitas tegen te gaan.

33Tekengebied 27
7Tekengebied 38

Gezonde voeding

Een gezonde voeding en daarmee een gezond gewicht is de basis van alles. Heb je nog geen gezonde BMI? De kans is groot dat je dan meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. Een dieet kan je helpen om af te vallen. Als je al wel een gezond gewicht hebt, dan is het belangrijk om dit te behouden. Dit doe je onder andere door gevarieerd, gezond en gepaste hoeveelheden te eten.

Hulp bij obesitas van BMI24

Wil jij gezond afvallen? Heb je al meerdere keren proberen af te vallen, maar keer je steeds terug op je oude gewicht? Maak dan kennis met de reset-recover-control methode van BMI24. Met deze bewezen methode zijn al duizenden mensen naar een gezonde BMI begeleid en op een gezond gewicht gebleven.

Ontdek de BMI24 methode

Tekengebied 50
44Tekengebied 130

Lichamelijke activiteit

Fysieke activiteit is ook cruciaal voor het voorkomen of tegengaan van obesitas. Workouts, hardlopen en wandelen zijn vormen van beweging die makkelijk uit te voeren zijn en goed helpen om af te vallen. Het is hierbij belangrijk dat je regelmatig en lang genoeg beweegt. Voor meer informatie kun je onze pagina over lichamelijke activiteit bezoeken.

Menselijk gedrag

Ook menselijk gedrag speelt een rol in het vormen van overgewicht. De dingen die je doet, hebben namelijk invloed op jouw lichaam, zowel fysiek als mentaal. Veel stress of een negatief zelfbeeld kunnen bijvoorbeeld leiden tot eetbuien. Probeer daarom mentaal gezond te blijven en een vast ritme te creëren. Ook het afkappen van ongezonde gewoontes zoals roken en alcohol drinken, kunnen helpen om je lichamelijk beter te voelen.

33Tekengebied 23
33Tekengebied 30

Een grote verscheidenheid van diëten

Een goed dieet is belangrijk bij afvallen met obesitas. Er bestaat echter niet zoiets als één specifiek obesitas dieet. De oorzaken van overgewicht zijn voor iedere persoon anders en iedereen is natuurlijk uniek. Er zijn daarom meerdere diëten die kunnen helpen om obesitas tegen te gaan. Lees meer hierover op onze informatiepagina over diëten.

Welk obesitas dieet past bij mij?

Er zijn enorm veel diëten die je kunnen helpen met afvallen. Niet elk dieet is echter even effectief voor iedereen. Daarom is het goed om een dieet te kiezen dat goed bij jou past en wat je vol kunt houden. Om te bepalen welk dieet bij jou past, kijk je eerst naar het doel dat je wilt bereiken. Wil je bijvoorbeeld vooral snel afvallen of wil je voornamelijk je cholesterolgehalte verlagen? Ga ook na dat je dieet je voldoende energie bezorgt en dat je genoeg tijd hebt om je voeding te bereiden.

33Tekengebied 29
8Tekengebied 73

Tips om een dieet vol te houden

Een dieet volhouden is vaak niet gemakkelijk. Daarom hebben we enkele tips op een rijtje gezet die jou kunnen helpen met het volgen van je dieet:

  • Vraag hulp aan een diëtist. Deze persoon kan je goed helpen met het maken van een voedingsplan dat bij jou past.
  • Stel jezelf haalbare doelen en vier deze. Door jezelf doelen te stellen en te belonen als je deze behaalt, motiveer je jezelf extra om je dieet door te zetten.
  • Zorg dat je voeding gezond is en voor een vullend gevoel zorgt. Op deze manier voorkom je ongezond snacken na het eten.
  • Kom in een vast ritme. Genoeg slaap is onder andere erg belangrijk om een hongergevoel tegen te gaan. 
  • Probeer verleidingen te vermijden. Één keer ongezond eten kan er uiteindelijk voor zorgen dat je het toch vaker gaat doen en misschien zelfs stopt met je dieet. 
  • Vergelijk jezelf niet met anderen. Iedereen heeft zijn eigen afvalproces om zijn eigen doelen te behalen.

Maak persoonlijk kennis met BMI24

Benieuwd of de methode van BMI24 bij jou past? Wij leggen graag onze werkwijze uit en beantwoorden al je vragen tijdens een kosteloos en vrijblijvend intakegesprek.
Plan vrijblijvend een telefonisch intakegesprek in!

Gratis Kennismaking
BMI24 maakt gebruik van cookies

BMI24 maakt gebruik van functionele cookies die ervoor zorgen dat de website naar behoren functioneert. We slaan anoniem statistieken op in Google Analytics om bij te houden hoe bezoekers onze website gebruiken. Ook gebruiken we cookies voor het faciliteren van de chat-functionaliteit. Voor meer informatie zie ons privacybeleid.

Introductiekorting

Nu tijdelijk
onbeperkt online begeleiding
t.w.v. € 199,-!

Kosteloze kennismaking plannen