fbpx
  • Ontwikkeld door professionals
  • Kosteloze kennismaking
  • Deskundige 1 op 1 begeleiding
  • Ruim 20 jaar onderzoek en ervaring
  • Persoonlijke e-health omgeving

Stress en overgewicht hebben veel met elkaar te maken

Vaak wordt gedacht dat overgewicht puur komt door te veel eten en te weinig bewegen. Natuurlijk speelt dat een rol, maar overgewicht ontstaat meestal door een combinatie van verschillende factoren. Stress is bijvoorbeeld een oorzaak van overgewicht waar vaak niet meteen aan gedacht wordt. Op deze pagina lichten we de relatie tussen stress en overgewicht verder toe.

2Tekengebied 70

Wat is stress?

De meeste mensen hebben wel eens last van stress, maar dat hoeft niet slecht te zijn. Soms heb je gezonde stress nodig om goed te presteren. Denk aan de spanning die je voelt voor een examen, een optreden of zelfs een noodsituatie. Stress zorgt ervoor dat je in opperste staat van paraatheid bent, want er komt adrenaline vrij. Je bent gefocust en maakt zo de juiste keuzes. Stress wordt pas ongezond als het te lang duurt. Je lichaam én je geest krijgen dan niet genoeg tijd om te herstellen en dat heeft veel gevolgen.

Wat zijn de gevolgen van stress?

Iedereen reageert anders op stress, maar als je chronisch last hebt van te grote spanning, heeft dat gevolgen voor je fysieke en mentale welbevinden. Je kunt je overspannen gaan voelen, omdat je hersenen te lang onder grote druk staan. Je gaat meer fouten maken, je kunt je niet goed concentreren, je slaapt slecht en je reageert sneller emotioneel. Lichamelijk kan stress zich ook op verschillende manieren uiten. Denk aan hoofdpijn, hartkloppingen en een verzwakt afweersysteem.

6Tekengebied 73
Tekengebied 43

Wat is de relatie tussen stress en overgewicht?

Stress kan ervoor zorgen dat je ongezonder gaat eten of meer alcohol gaat drinken. Eten wordt in stressvolle tijden vaak een beloning, troost of een moment van rust. Stress en aankomen hebben dan ook veel met elkaar te maken. Heb je bovendien geen energie om te bewegen omdat je te veel aan je hoofd hebt, dan stijgt de kans op overgewicht. 

Stress en aankomen: biologische achtergronden

Te veel eten door stress is niet de enige reden dat overgewicht en stress vaak samenhangen. Er is ook een biologisch reden. Als je lang met stress leeft, dan maakt je lichaam lange tijd te veel cortisol aan. Cortisol stuurt vet uit andere delen van je lijf naar je buik. Je krijgt zo meer buikvet en juist buikvet is ongezond. In buikvet ontstaan eerder ontstekingen, die slecht zijn voor je bloeddruk, bloedsuikerspiegel en je mentale welbevinden. Heb je een hoog cortisolgehalte, dan zorgt dat ook nog eens voor meer zin in snacks. Zo ontstaat nog meer kans op overgewicht door stress.

6Tekengebied 72
6Tekengebied 72 1

Hoe kun je stress tegengaan?

Om stress en aankomen tegen te gaan, is het aanpakken van de oorzaak het belangrijkste. Wat is de reden van de spanning en hoe los je dat probleem op? Maak ook tijd om dingen te doen die je leuk vindt, zoek iemand om mee te praten en zorg goed voor jezelf. Dat betekent gezond eten, genoeg bewegen, op tijd naar bed gaan en geen alcohol drinken. Mediteren en yoga kunnen ook goed helpen bij het tegengaan van stress. Als je de stress onder controle hebt, is het makkelijker om te gaan werken aan een gezonde BMI.

Hoe gezond is jouw BMI?

Wil je weten of je een gezonde BMI hebt? Je rekent het makkelijk uit met onze BMI-rekentool. Heb je een waarde tussen de 18,5 en 24,9, dan is je BMI gezond. Bij overgewicht heb je een BMI van meer dan 24,9. Je hebt obesitas, extreem overgewicht, als je BMI 30 of hoger is.

Bereken jouw BMI
2Tekengebied 6
8Tekengebied 92 1

Op weg naar een gezonde BMI?

Wil je graag naar een gezonde BMI toewerken en zoek je daar hulp bij? De gediplomeerde diëtisten van BMI24 begeleiden je graag naar een gezond leefpatroon. Met de koolhydraatarme maaltijden van Prodimed en onze unieke reset-recover-control methode begeleiden we je naar een duurzaam gezond gewicht. Onze methode is zo effectief dat we je ook na het programma onbeperkt en kosteloos blijven begeleiden.

Ontdek de BMI24 methode

Maak persoonlijk kennis met BMI24

Benieuwd of de methode van BMI24 bij jou past? Wij leggen graag onze werkwijze uit en beantwoorden al je vragen tijdens een kosteloos en vrijblijvend intakegesprek.
Plan vrijblijvend een telefonisch intakegesprek in!

Gratis Kennismaking
BMI24 maakt gebruik van cookies

BMI24 maakt gebruik van functionele cookies die ervoor zorgen dat de website naar behoren functioneert. We slaan anoniem statistieken op in Google Analytics om bij te houden hoe bezoekers onze website gebruiken. Ook gebruiken we cookies voor het faciliteren van de chat-functionaliteit. Voor meer informatie zie ons privacybeleid.

Introductiekorting

Nu tijdelijk
onbeperkt online begeleiding
t.w.v. € 199,-!

Kosteloze kennismaking plannen